Umgås!

Köttfärssås och spagetti, i går, och korvstroganoff och ris, idag, Stora O är alldeles lyrisk, helt vanlig mat, varken LCHF eller coachad mat :)

Kan ju va så att mamman tänker maten just som mamma, när barna kommer hem, och vill äta.... :)
Tänk ni, när Tilda kommer hem, då kanske jag till och med stuvar makaroner :)

Annars är det väldigt roligt när de kommer, och vill umgås lite, mamman behöver det, jag träffar ju inte så himla många under dagarna....
Och Stora O, är ju lite trött på att prata när han kommer hem, medan jag, har alla ord och alla önskan att umgås kvar...
Kass ekvation?!

Nåja, back to Kvarg utmaningen, och nej, min stroganoff var inte så farlig, och igår var det lördag, då äter jag vad jag vill, igår pastafrosseri, vilket magen fått betala för idag!

Rund o Go?!

Det har väl knappast undgått någon av er att jag slutade röka, för typ sjätte gången på 15 år, den 17 Augusti i fjol, just idag är det exakt 219 dagar sen.
Duktiga jag! Eller nåt.....

Det finns vissa "biverkningar" med att ändra på kroppen, hjärnans stimuli och livets byggstenar.

Märk väl att det här är inte ett inlägg, för att ursäkta mitt rökande, jag har inte tänkt börja om genom att prova, det tilltalar mig inte alls just nu, men det är en stor del av mitt tidigare liv, och rökningen har varit en stor del av min identitet....

Jag har också, de senaste 8-10 åren ätit någon typ av varierad LCHF kost, verkligen ätit, portioner stora, utan ris, pasta, potatis och vitt socker, men helt strikt har det aldrig riktigt varit, jag har ofta fuskat med fikabröd, en macka, någon liten potatisgratängsklutt. Ibland till och med frossat i smågodis, eller för den delen pasta....
Och mitt drickande av kolsyrat vatten med Lightsaft.....

Jag har "kompenserat" detta i mitt huvud med hjälp av massor av grädde i kaffet, smör i mängder, ätande av pålägg, vilket gett en stillastående vikt på över 70 kilo, de senaste fem åren, avsett rökning eller inte.....
Ät tills du är mätt, när man älskar mat, knappt vet hur hunger känns, och inte har några begränsningar, typ....

70 kilo, (vilket är långt under min nuvarande vikt), till 163 centimeter, ger ett BMI på ca 26, vilket är övervikt, enligt alla tabeller....
Nu ska man ju strunta i BMI tabeller, och hellre mäta bukomfång.....

Ok bukomfång, idag ca 100 cm, och enligt Vårdguiden 1177, så definieras bukfetma hos kvinner med ett mått över 88 cm......
Suck!

Nu är vikten uppe i närmare 80, och mina senaste försök att vara "nyttig" har inte gett de resultat jag vill, och min smarta våg, som jag använder morgon och kväll, för att få en så bra bild av min vikt och min kroppfettprocent som normalt ska vara under 30% pendlar mellan 35-38 %

Kroppen binder vatten, det märks vid strumpkanten, ringen och i benen som känns stumma och som stockar, jag har ont i vaderna, petar dock i mig kalcium, varje kväll.

Motionerar, eller håller mig i rörelse, genom långa promenader, nästan varje dag, cirkelträning en gång i veckan där jag inte tar ut mig fullt, men blir svettig och trött, samt tidigare när jag jobbade simning två dagar i veckan....

Jag vill inte vara en liten rund tjock gumma!
Kroppen gör ont, och rör mig klumpigt, och kläderna sitter åt!

Och, beach 2016, skiter jag fullkomligen i, men att kunna känna sig stark, smidig och ledig, det är viktigt!

Ok, var vill jag komma med detta?
Inte en aning, jag bara kände att det var dags att skriva ner det, för att få lite mer fokus på va jag egentligen gör, hur jag mår och hur detta påverkar mig, mitt självförtroende och min omgivning.
Tjuvlyssnade en dag, när jag satt och väntade, och hörde en så tokigt kommentar av en karl, obs det handlade inte om mig utan om någon han hade sett/träffat,
"Jag kände inte igen henne hon var mörk, och hon var ju alltid blond förr, och smal, och såg himla bra ut faktiskt...."

Egentligen handlar det väl inte om vikten, BMI, midjemått, eller fettprocent, utan om just den sär känslan, känslan av nöjdhet, av att känna sig stark, smidig, och lagom alert!
Man ska inte bli sittande med värk och stelhet i kroppen vid femtio, det ska man faktiskt inte!

Nån tjusig smal fotomodell blir jag aldrig, och har nog inte heller ambitionen att bli, men att se ut som en kort vårrulle, är ju inte heller så himla kul, speciellt inte när man är lika smidig som en.....

Och min smarta våg då?
Ja, den är ju ärlig i alla fall......
Precis som måttbandet......

Vi startar sista veckan...

Och vi gör det bästa av den, oavsett känslor, möten, tankar och annat.
Nu är det som det är, och ska jag bildligt talat klara av det här, utan att gå ut med en bitterhet som blir svår att vända så måste det gå.

Måndag är det, och Ebba väckte mig en kvart tidigare, genom att harklande hosta.....
Bara att kliva upp och släpp ut dem, inte enkelt för henne att hitta en massa gräs att käka i ett fruset och snöigt vinterlandskap.

Bokcirkel hade vi i går, glatt och härligt, har vi det på våra träffar, och nästa bokutmaning blir en egen utmaning, som vi ska berätta om för de andra och förhoppningsvis få dem intresserade av!
Hm, undrar vad jag ska välja,,,,,
Martina Haag kanske?
Eller Krigsdagböcker, Astrid Lindgren?


Jag kommer ju att ha all tid i världen till att läsa, och reflektera, så det borde funka bra, det svåra blir nog bara att välja.....

Viktkurvan fortsätter att stampa still, och jag skulle nog kunna sluta äta, utan att det märks....
Sk fasta en dag per vecka, när jag blir ledig, det tror jag kan ge en extra skjuss. ett dygn mellan typ 19 och 19, funkar bra, när Stora O ändå jobbar, dvs ingen annan som triggar hunger på mig.

Åsså fredagkväll!

Jo, då, fredagen gick av bara farten den med, men tillbringar man den tillsammans med härliga kollegor och medarbetare, då går den fort :)

In en sväng på IKEA, där jag förövrigt träffade en härlig före detta medarbetare, kul! Köpte dock bara ljus, det var liksom det jag skulle ha ;)
Duktig!

Sen blev det en tur på Ica, för lite mat och framförallt grädde, behövs under helgen.

Stekte några hamburgare, som avnjöts tillsammans med en Cider i finglas :)
Jo, det var jag faktiskt värd!

Och nu då?
Sängen?
Skavlan?

Ja, den som orkar va vaken får se :)

Bjuder på nåt tänkvärt ;)

Glättigt och vad jag kan skriva...

Hela mitt väsen är upp och ner!
Jag har om tre dagar varit rökfri i 6 månader, ett halvt år, vilket är jätteduktigt gjort av mig, massora av pengar har jag sparat och massor av hälsa har jag vunnit!
Massor av kilon har jag fått på köpet, och min smarta våg, med de snygga kurvorna, står liksom och stampar, trots att jag försöker vara strikt LCHF!

Nja strikt och strikt?
En lite bit bulle här, och en lite bit bröd där, sötat kvarg, choklad.....
Ja ni fattar.......
Eller nej det gör ni inte!

Jag har dessutom två veckor kvar att arbeta, på det vikariat jag startade på för nästan 11 månader sen, ett vikariat som jag tyckt varit väldigt trevligt och givande, med underbara medarbetare och kollegor, ett vikariat som jag trodde skulle bli förlängt, ända tills för några dagar sen, då de valde att inte förlänga mig.....
Det känns jättetråkigt, men om jag på något sätt måste rannsaka mig själv, så kanske omdömet,
"Det är för mycket Lotta!" är helt korrekt, jag är mycket, och jag vill mycket och klarar inte företaget av det, då blir jag "För Mycket"!

Och kanske behöver jag ett arbete framöver, som tål mer Lotta, som ger mig större utmaningar, vilket kanske även ger mig mer än en trevlig arbetsplats!
Givetvis kommer jag återigen att sakna mina underbara medarbetare och kollegor, och det kommer åter finnas människor som jag aldrig mer kommer att möta, och det gör mig ledsen. Kanske är det den största sorgen av allt!

Två veckor  och en måndag kvar, tre måndagar, två tisdagar, två onsdagar, två torsdagar, två fredagar.....
Sen behöver jag inte åka de 5 och en halv milen mot norska gränsen nåt mer i mörker och snöblask...
Tisdagen, den 1/3, tar jag bilen åt andra hållet, för att uppsöka arbetsförmedlingen, något jag inte gjort på över 20 år, samt besöker TRR.

Nåja, vikten, och rökningen, kommer jag ju att ha all tid i världen att jobba med, fast det finns en stor risk att det blir en massa småätande, när jag går hemma och reflekterar över livet, vad jag vill, hur jag hanterar saker och ting, och när röksuget knackar på....

Nej jag tror inte ni fattar, men jag kommer att fortsätta med min egencensurerade inlägg, en glättig yta och glädje, för jag är ju en sån glad och "snäll" chef, även om jag är för "mycket"

Dags att ta en annan väg, även om det är svårt att lämna den gamla krokiga bakom sig......
Men jag vill inte vara en sarkastisk bitterfitta, men även  jag behöver bearbeta det jag upplever och upplevt, och kanske körde jag allt för fort in på en ny väg för ett år sedan, utan att överhuvudtaget tänka.....

Nåja, min rökviktuppgång, gör ju att, om jag skulle bli sjuk, så har jag "lite att ta av", det kan ju vara  en fördel med "att vara för mycket" :)

Bantar du?

En bild, p min kurva de senaste dagarna avseende vikten, en bild som dessutom visar något kilo i rätt riktning, en liten men ändå en nedgång....
Och frågan kommer på facebook, "Bantar du?"

Nja bantar och bantar.....

Jag har ju slutat röka, och det rökstoppet håller alltjämt i sig, men har resulterat i några extrakilon, typ fem......
Åsså köpte jag en ny våg, en smart våg, som väger, mäter hjärtslag och fettprocent, oc sen skickar till min Iphone, som sen ger mig en snygg kurva.....
Det var lite knöligt att få vågen att fungera, för att Wifi sammanskopplingen skulle funka, har jag fått ha den i köket, och innan det funkade gnällde jag lite här i bloggen, om att jag både var fet, gammal, hopplös och inte ens fick min nya våg att funka.....
Nu funkar den!

Jag kliver på, barfota, den väger, kollar väder, mäter fettprocent, som bara går upp??? och känner av min puls och klimat i rummet, sen sänder den uppgiterna till en APP i Iphonen, åsså blir det så snygga kurvor :)

Appen är ihopkopplad med Runkeeper, och Hälsa, och har en bra tillförlitlig stegräknare också :)

Lite tekniknördig kan man väl få vara, och att se att man väger mycket, kan ju göra att jag håller igen lite på godis och socker.....
LCHF, utan svält är kanske bantning, fast jag ser det mer som en total livsstil!
Och lite teknik för att uppmuntra, nu när kurvorna går åt rätt håll, kan ju aldrig vara fel....

Va blir det?

Ja, efter en arbetsdag, bilkörning i toksnö, resebyråbesök, matkassehämtning, matlagning och middagsätning, då är det inte så mycket kvar av tants dag.....
Hur kunde det bli så?
Jag skulle ju gå lååånga promenader med mina hundar (men vem kom på snö, kramsnö??)
Jag skulle ju göra små söta yogarörelser och bli smal och fin.....
Och medan jag väger mig på min smarta våg, som skickar vikt och annat via Wifi, till min Iphone (Om man får det att funka alltså, läs fattar hur man gör......) så ska kilona bara rasa av...

Hrmpf....
Nej jag vet att kilona inte rasar av om jag faller åter i mitt nikotinbegär, men att gå upp ytterligare kilon, för varje rökstopp, och inte få ner dem sen, det är faktiskt inte roligt....
Nej jag ÄR INTE Speciellt överviktig, men känslan av att magen är stor, plufsig och ligger som en limpa runt magen, gör att jag känner mig fet.....
Fet och svullen, inte trevligt alls faktiskt....

Jag är inte alls så där rund och dansgo, som Stina Wollter, på Instagram, jag är bara blek och dallrig, byxorna växer jag liksom ur, och är det nån som vill ärva, så vinka till!

Finns ett antal så gott som oanvända Lewisjeans till bättre behövande :/

Åh, det är så sorgligt, jag vill ju ha mina Lewisjeans själv, jag älskar dem, varenda par....
Men jag kan ju inte ha åtta tio par i en hög, som bara ligger där?
Eller?
Jag kan lägga dem i en kan-kanske-ha-om-nåt-år-när-jag-blivit-smärt-hög.......

Åsså får jag ta fram de jag köpte, som var alldeles för stora....
Åsså en massa stora tunikor....

Ja, ni va blir det?

En sak som är säker, jag ska simma i morgon, och baddräkten är inte för liten, och liggande i bassängen känner jag mig smal...... Jättesmal!
Och vet ni, allihop är vi lite runda här och där, lite oproportionerliga liksom, så jag är ju inte ensam, men jag önskar ändå att jag vore lika fint rund som Stina......

God Morgon, Annandag!

Nej, varken Boxing day, eller mellandagsrea i år!

Bara en lugn och skön förmiddag hemma, sen en tur till bästa svärmor för lite mat och mys.
En alldeles ny lite familjemedlem, kommer med, en liten flicka, som ska få en alldeles speciell liten julklapp <3

Annars är tant lika svullen och tjock, som igår, så idag får det bli start av periodisk fasta 16:8, dvs, fasta 16 timmar, äta 8 per dygn, 12-20, är bra tider för ätperiod.
Och däremellan, strikt LCHF, strikt! (Grädde i kaffet?)
Och inget mer än att man blir mätt!
Den där bonusportionen, bara för att det är gott, den hoppar vi då....
Och allt godis, de kan Stora eller Lilla O äta upp :)

Åsså. tar vi en tur till skogen, hundarna blir med alla säkerhet också glada då :)

Frågan är om man ska väga sig, eller mäta?
Eller så gör man bara så här, att, jag väger in, nu, sen väger jag inte alls, förrns om tre månader eller nåt, kan ju va rätt kul ;)

Ingångsvikt, 26/12 2015: 78,2 kg!

Herre gud!
För fyra månader sen när jag slutade röka, vägde jag knappt 73,,,,,,, Fem kilo upp, med hjälp av rökstopp..... Tänk jag förstår att man väljer att inte sluta röka....
Det kan hjälpa till att jag äter Champix också, det kan ge några extra kilon....

Men Strikt LCHF, periodisk fasta, simning två gånger per vecka, egen Yoga hemma (jag fick ju en yogabok i julklapp), en cirkelträning i veckan, samt dagliga promenader med hundarna, borde ge en sundare kropp, och kanske är det inte vågen vikt jag är ute efter utan mer känslan av smidighet....
Jag vill inte ha känslan av att det gör ont, när lederna skall rätas ut, höfter, knän, rygg och nacke även vissa delar av fingrarna, ömmar......
Nej jag har inte ständig värk, vad det nu är, men maskineriet, är stelt och ömmar i vissa lägen..... Svårt att förklara :/ När jag simmar gör i alla fall inget ont, möjligtvis fotleden, men det beror på stukningen i somras :)

Nåja, målet är att komma i (och orka ha en hel dag), Jeansen, jag köpte på Boxingday i Australien, utan att få blodtoppade partiet på magen :)
Och att kunna lägga undan de som har tum 33 i midjan :)

Borde ha nåt dit när vi far till Australien i september 2016, och när vi firar julen 2016 samt någons femtioårsdag i Thailand eller vad vi nu får råd med , då blir kroppen brun och fin, utan valkar :)
Härligt!

Och inte ett enda klädesplagg, köpes innan kroppen är tillbaka i rätt smidighet, kan ju iofs behöva några nya trosor eller så...... :)

Nej nu ska det här rökfria, feta fettot, gå ut i morgonluften med tre hundar :)

Och hur var det nu då?
Inställningen, är väl det som gör reultatet eller? :)

Mer kärlek till folket <3

Frossarens helg!

LCHF-rätt? Ja mycket på julbordet är helt enigt LCHF...
Skinka, prinskorv, syltor, pastejer och ägghalvor......
Pålägg är gott!

Men allt det andra då, som jag också gillar, och som jag bara ska "smaka" på.....
Smaka på?!

Frestelse i dagarna två, blir troligtvis tre, och lägg där till vid flera måltider per dag.....
Sill, med massor av socker i lagen.....
Räkpaj, jag klarar inte att låta bli räkpajen, trots det mjölbaserade pajskalet.....

Sen har jag väldigt svårt att förstå, var allt godis kommer ifrån? Det ligger små chokladbitar, både här och där......
Och vem? Vem köpte den där förpackningen med Odense Nougat, som ligger i kylen??

Frosseri, i stora mått, alldeles på gränsen till konstant illamående, och sockerkick!

Och alla de där extrakilona på det, ja de där som kommit tillsammans med rökfriheten......

Tur, att just jag fick en Yogabok i "säckenpaketet" och inte en Selfipinne, för vem vill se selfisar, på frossande fet tant, som "tror" hon äter smart LCHF.......

Va, va, VA???

Periodisk fasta!

Diet 5:2 har väl alla hört talas om?
Ni vet när man äter fem dagar och fastar två per vecka.
LCHF, vet säkerligen också alla vad det betyder, mycket fett och lite kolhydrater, typ så som jag helst äter, då jag gillar den maten, majonäs, kött, sås och grädde, de godaste grönsakerna till det, inte en enda potatis, eller smörgås så långt ögat kan nå, heller inte en enda äcklig böna :)
Nu har jag kommit på hur jag funkar också....
Är ju ingen frukost ätare, och det har jag aldrig varit, jag kan lätt klara mig utan mat fram till tidpunkten då andra äter Lunch på veckodagarna, eller Brunch på helgen......

Har läst om peridisk fasta vid ett flertal gånger, för jag tror att det kana vara bra att rensa kroppen ibland, men är alldeles för glad i mat för att fasta fullt ut.....
Snubblade på sifferkombinationen 16:8 :)
Och det är jag, utan att ens behöva göra något extra.....
16:8, betyder fatsa under 16 timmar och ät under de 8 resterande, dvs ät inget före 12 och inget efter 20, inga som helst problem :)

Se här vad kostdoktorn skriver om detta:

Rekommenderat första val – 16:8

Den populäraste versionen av fasta är troligen att fasta i 16 timmar (inklusive sömn), vilket ofta är lätt att göra på LCHF. Det krävs bara att byta frukosten mot en kopp kaffe (eller någon annan dryck utan kalorier) och istället ha lunch som dagens första mål. Fasta från kl 20 till 12 nästa dag – till exempel – innebär 16 timmars fastande.

Det finns förstås många andra varianter av periodisk fasta, men denna 16:8-metod (16 timmar då man inte äter och 8 timmars ätfönster under dygnet) är den jag rekommenderar i första hand.

Man kan köra 16:8 hur ofta man vill. Till exempel två gånger i veckan, eller bara på veckodagar… eller varje dag. Ju oftare, desto effektivare.

På LCHF brukar faktiskt en del spontant falla in i den vanan då aptiten minskar (se vikttips #4, ät bara när du är hungrig.)

Vill du läsa mer, hänvisar jag dig till källan :) Här!

Jag behöver ner några kilon, inte för att jag är speciellt tjock, utan mest lite lagom kramvänlig, utan för att jag inte, vill köpa nya byxor, bara för att jag slutat röka, den här gången heller.....